Гузель

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гузель

16.02.2019 21:00

Дневник питания за 13.02.2019

Вот один день,стараюсь питаться на 1500Ккал,чт и пт не полные дни,не стала публиковать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	275	583	27	49	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Булочка калорийная	20	67.4	1.5	2	10.8
Чай заваренный с сахаром	220	61.6	0.2	0	15.4
Чай заваренный с сахаром	220	61.6	0.2	0	15.4
Итого	510	312	8	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	355	138.5	3.2	7.1	16
Булочка калорийная	20	67.4	1.5	2	10.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	601	230	4	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	165	113.9	4.3	8.3	5.1
Итого	165	113	4	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	222	86.6	2	4.4	10
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Чай заваренный с сахаром	440	123.2	0.4	0	30.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	784	365	6	5	72
Итого за день	2335	1606	51	84	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Сергей

Рагу из чечевицы и зелёной гречки

Автор Oksana

Вафли кабачковые

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги