Дневник питания за 21.03.2021

Сергей Есенин
Ночь
Тихо дремлет река.
Темный бор не шумит.
Соловей не поет
И дергач не кричит.

Ночь. Вокруг тишина.
Ручеек лишь журчит.
Своим блеском луна
Все вокруг серебрит.

Серебрится река.
Серебрится ручей.
Серебрится трава
Орошенных степей.

Ночь. Вокруг тишина.
В природе все спит.
Своим блеском луна
Все вокруг серебрит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли	250	85	1.7	0.2	15.5
Грибы жаренные с луком	35	28.7	0.7	2.2	1.9
Итого	285	113	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жаренные с луком	30	24.6	0.6	1.9	1.7
Хлеб	28	78	2	1.5	14
Тыква желудевая, пюре, без соли	280	95.2	1.9	0.2	17.3
Итого	338	197	4	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли	300	102	2	0.2	18.6
Грибы жаренные с луком	44	36.1	0.9	2.8	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Итого	367	192	4	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли	275	93.5	1.8	0.2	17
Грибы жаренные с луком	38	31.2	0.8	2.4	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Итого	354	221	5	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	123	115.7	4.8	1.2	21.4
Свекла, вареная	54	23.8	0.9	0.1	4.3
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	217	144	6	1	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли	280	95.2	1.9	0.2	17.3
Итого	280	95	1	0	17
Итого за день	1841	964	25	13	165