Дневник питания за 11.04.2022

После вчерашней прибавки на фоне поедания солененького как итог примерного питания на следующий день - вес вернулся в норму (почти). Прибавка постепенно уходит, значит и правда была вода. Так что не пугайтесь, если после маринованных огурчиков и селедочки на утро получился плюс :) Главное не отчаиваться и продолжать идти к своей цели ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	43	99.8	2.2	0.1	21.9
Говядина+Индейка [ОМКК]	100	127	10.3	7.6	4.3
Итого	443	229	12	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	450	147	2	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каша рисовая с маслом	257	238.8	3.6	8.7	36.5
Горбуша (Жарка)	188	240.3	35.9	10.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	750	527	39	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста провансаль	150	45.3	2.3	0.3	7.7
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	301	381	20	19	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кефир 1% жирности	340	136	10.2	3.4	13.6
Итого	345	162	11	5	13
Итого за день	3189	1450	86	57	139