Светлана
26.05.2020 19:08
Дневник питания за 26.05.2020
Подсадила на МЗР и мужа! Вместе гораздо проще и интереснее
соблюдать правила, как, в принципе, и нарушать 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Итого | 605 | 104 | 13 | 3 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Салат печеночный |
203
|
306.5 | 22.7 | 21.1 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Грудка в фольге |
73
|
98.3 | 20.1 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 563 | 589 | 48 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Итого | 380 | 77 | 12 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат печеночный |
173
|
261.2 | 19.4 | 18 | 8.5 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 307 | 389 | 21 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
280
|
86.8 | 8.4 | 0.1 | 11.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы [Сибтар] |
10
|
20.5 | 1.7 | 0.4 | 1.5 |
| Итого | 770 | 352 | 16 | 16 | 31 |
| Итого за день | 3025 | 1569 | 113 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
