Дневник питания за 25.02.2019

Добрый вечер! Сегодня перебрал жиров. Во всем виноват мясной салат был вкусный хотел 50гр. съесть но увлекся добавкой и жиры зашкалили, вес перед сном 72,6. Посмотрим утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	190	154.1	5.7	4.6	22.8
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Мандарин	24	9.1	0.2	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Баранки простые	7	21.8	0.7	0.1	4.5
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	855	390	20	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	395	193.2	9.9	6.3	26.1
Салат мясной из говядины, по 1-80	158	346	8.4	29.7	11.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	170	96.9	2.4	7	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Манго сушеное подслащенное	60	191.4	1.5	0.7	45.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сельдь атлантическая, маринованная	48	125.8	6.8	8.6	4.6
Итого	1302	983	29	52	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	76	195.3	9.7	16.9	1.1
Творог 2% жирности	81	92.3	16.2	1.6	2.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Манго сушеное подслащенное	50	159.5	1.2	0.6	38.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	652	527	28	25	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3109	1901	79	93	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 26.02.2019 08:39

А что за салат такой вкусный? Что в составе? С улыбкой

ДмитрийД 168/74 26.02.2019 11:33

Светланаё Ч, вареные на пару- картошка морковка, горошек баночный , майонез, мясо говя отвавная, огурцы солёные. От празнечного стола остался , настоялся и пропитался.