Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

06.05.2019 07:30

Дневник питания за 06.05.2019

Итак, после некоторого забития на подсчет возвращаемся к сему занимательному времяпрепровождению. Впринципе, пережирать - не пережирал, просто было лень считать ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	242.5	8.5	4.3	42.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	312	10	4	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Салат с Курицей и Сыром [Ikea]	1	253	19.6	12.7	21.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	826	697	56	33	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	140.8	3.2	13.4	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	440	262	6	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из чечевицы	350	213.9	15.1	4.2	29.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	750	213	15	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	665	157	9	6	12
Итого за день	3731	1786	100	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные окорочка с рисом в духовке

Автор Диана Шкутова

Салат Скорость

Автор Ольга

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%