Ольга
01.02.2019 06:20
Дневник питания за 31.01.2019
Винегретный день) если б не сервелат на завтрок, было бы вообще
отлично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сервелат |
29
|
133.7 | 7 | 11.7 | 0.1 |
| Кекс Уфимский |
42
|
123.9 | 2.7 | 4.6 | 18.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
142
|
85.2 | 4.3 | 4.5 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 688 | 412 | 16 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кекс Уфимский |
41
|
121 | 2.7 | 4.5 | 17.7 |
| Сырок глазированный |
17
|
69.2 | 1.4 | 4.7 | 5.4 |
| Итого | 358 | 254 | 7 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
169
|
129.5 | 2.9 | 8.3 | 11.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 451 | 204 | 5 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Уфимский |
60
|
177 | 3.9 | 6.6 | 25.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 738 | 255 | 5 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Кекс Уфимский |
60
|
177 | 3.9 | 6.6 | 25.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
70
|
52.5 | 11.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 566 | 429 | 20 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2801 | 1555 | 54 | 64 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Интересные блоги
