Таисия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таисия

24.04.2019 06:56

Дневник питания за 23.04.2019

Второй день на усиленном дефиците не прошел даром, "гречневый день" унес 400г. планирую еще один день попитаться гречкой а потом вернуть калорийность рациона в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	188	6	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Подливка куриная с томат пастой	150	95.7	14	1.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	320	23	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Подливка куриная с томат пастой	120	76.6	11.2	1	5.9
Итого	330	288	19	3	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
протеин с клубникой	1.5	205.5	39	4.5	7.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	45	67.5	3.3	4.1	4.3
Итого	496	513	53	21	30
Итого за день	2106	1311	103	34	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Hiver 24.04.2019 07:18

Вы думаете -400 грамм - это все жир?

Таисия 24.04.2019 07:42

Hiver, Нет конечно не думаю, вес сдвинулся в низ и я рада

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Автор MorioKun