Блог Таисия

Таисия

04.04.2019 06:36

Дневник питания и тренировок за 03.04.2019

3 апреля- 3 день как я задумалась о том что бы пора уже подтянуть тело к лету, но вот вчера и сегодня был перебор по калориям, а на весах отвес:crazy: -0,8кг
Странно конечно) но я довольна
Сегодня еще на ночь поделала приседаний, и немного упражнений на руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Сухой Завтрак Пшеница с Шоколадом [Пять Плюсов]	84	327.6	7.6	4.2	64.7
Итого	484	543	19	14	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	270	272.4	11.3	3	50.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Говядина тушеная, по 1-422	122	141.5	16.6	6.6	4
Итого	394	414	27	9	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	140	687.4	10.5	33.4	82.9
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	352	732	10	35	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Коктейль Молочный Банан-Карамель [Чудо]	217	141.1	5.6	4.3	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	917	367	52	8	20
Итого за день	2417	2057	110	66	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

скудненький дневничек тренировок, не как не могу заставить себя заниматься и раскошелиться на спорт зал. единственное что могу делать это приседания, и то не каждый день
Как заставить себя тренироваться? хотя бы первый месяц потом организм сам будет требовать физ нагрузки. посоветуйте что нибудь

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	100	50		200

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Количество повторений: 200 раз

Таисия

03.04.2019 04:11

Дневник питания за 02.04.2019

Вооот такущий обжоркин день получился
🙈 как же я люблю по кушать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой Завтрак Пшеница с Шоколадом [Пять Плюсов]	70	273	6.3	3.5	53.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	370	453	15	13	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	90	125.4	7.9	5.6	11.5
Пирог с Ливером [Бахетле]	90	272.7	11.8	7.9	38.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	398	19	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Тушеная [Совок]	100	213	15	17	0
Макароны из муки высшего сорта	210	709.8	23.1	2.7	148
Итого	310	922	38	19	148

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	736	322	8	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма со Свининой [Добрые Съести]	450	1120.5	30.2	71.6	89.6
Итого	450	1120	30	71	89
Итого за день	2796	3217	111	126	405

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таисия

02.04.2019 05:36

Дневник питания за 01.04.2019

и вот оно 1 апреля, скоро лето, и нужно приводить себя в порядок
Переключила режим на похудение
сразу уменьшилось количество моих любимых углеводов :|
в сбалансированном питании было 261))
вечером хотелось вкусненького ну а я не привыкла себе не в чем отказывать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Мясным Фаршем [Semper]	300	270	13.5	10.5	30
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	270	13	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Мясным Фаршем [Semper]	350	315	15.8	12.3	35
Вода	250	0	0	0	0
Печенье [Рахат]	60	275.4	4.4	11.4	38.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	860	590	20	23	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	60	288	4.7	13.7	36.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	288	4	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Сухой Завтрак Пшеница с Шоколадом [Пять Плюсов]	50	195	4.5	2.5	38.5
Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс)	20	102	1.3	6	10.6
Итого	320	432	13	14	61
Итого за день	2590	1580	51	62	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Таисия

20.03.2019 11:20

Дневник питания за 19.03.2019

Март выдался очень загруженный, не хватает времени внести то что скушала, не то что на составление рациона..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	200	552.4	12.4	27.2	68.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	554	12	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Сосиска в Тесте [Пикник]	70	188.3	6.7	9	20.9
Итого	170	327	15	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	394	10	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	300	390	8	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Пельмени из говядины и свинины	80	221.5	10.7	9.6	24.6
Помидоры (томаты) соленые	150	24	1.7	0.2	2.4
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
шоколада ozera молочный с фундуком	40	232	3.8	15.6	18.8
Итого	600	562	16	25	67
Итого за день	2440	2229	63	91	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Таисия

19.03.2019 05:22

Дневник питания за 18.03.2019

Хоть зашивай рот... аппетит невероятный.. всегда хочется есть, спать и не на что нет сил. ощущение что я в 40колетнем теле. а мне 22. А ведь сама довела тело до такого состояния((((((((( Лень даже взвешивать продукты, писала на глаз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	60	163.8	0.4	0.1	42.2
Итого	460	358	3	9	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	915	455	8	13	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	350	318.5	6.7	15.8	37.1
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	443	11	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	315	455	8	13	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс кондитерский	250	690.5	15.5	34	86
Итого	550	693	15	34	86
Итого за день	3860	2407	46	86	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Таисия

27.02.2019 08:29

Дневник питания за 26.02.2019

Стало проще набирать белки в рацион, уже несколько дней все в норме(это была огромная проблема для меня)
небольшой перебор калорий изза тортика и мороженного.
После "типо разгрузочного дня" постоянно хочется чего-то вкусненького и кушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0,5%	112	100.8	20.2	0.6	3.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	402	207	20	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сникерс [Софья Элит]	300	828	10.8	27.9	133.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	800	830	10	27	134

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	288	216	6	2.3	42.3
котлеты в духовке с сыром	93	141.5	10.7	7.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	631	360	16	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
котлеты в духовке с сыром	150	228.2	17.3	11.6	12.8
Итого	275	321	19	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
салат олесин	100	194.5	9.7	10.4	15.1
Итого	1183	284	28	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	3591	2236	100	81	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таисия

25.02.2019 19:17

Дневник питания за 25.02.2019

Понедельник день тяжелый
Поздравляли наших мужчин с прошедшим в ближайшие выходные праздником. От сюда и торт, делали на заказ, и он получился огромным. Ещё и завтра будем доедать... Что бы сгладить небольшой перебор калорий немного потренеровалась делая акцент на мышцы ягодиц. Чувствую буду ходить завтра как подстреленный кузнечик😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	67	171.5	1.5	0.5	38.5
Яйца, целиком, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Вишневый компот. Консервы	120	121.2	0.7	0.4	28.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	367	415	10	10	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	76	85.9	17.9	1.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	526	88	17	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
котлеты в духовке с сыром	90	136.9	10.4	6.9	7.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	893	364	16	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сникерс [Софья Элит]	300	828	10.8	27.9	133.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	828	10	27	133

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	300	263	27	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
котлеты в духовке с сыром	94	143	10.8	7.2	8
Салат "Невеста"	106	231.8	4.6	19.6	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	374	15	26	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3636	2334	99	79	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Таисия

25.02.2019 06:24

Отчёт 10.02.19-24.02.19 За эти 2 недели было всяко...

Отчёт 10.02.19-24.02.19
За эти 2 недели было всякое и переедание и недобор по белкам. Но результат есть. Это мотивирует бесспорно.
Следующий отчетный день 10 марта. Планирую убрать ещё 1,5 кг.
Фото фигуры прикладывать не стала, т.к. разницы толком не видно на снимках. А в зеркале видно) и мне нравится моё отражение с каждым днём все больше.
Вес -1.5кг
Талия -3см
Живот -8см
Бедра -2см

1

Таисия

25.02.2019 06:09

Дневник питания за 24.02.2019

Итак вот мой разгрузочный день.
Не люблю кефир, заменила его йогуртом, и биотонусом.
Было сложно, особенно когда готовила еду на следующий день. Целый день чувствовала голод и дискомфорт из-за отсутствия нормальной еды. Творог без сметанки и сахара вообще не вкусный(. не стала распределять на завтраки, обеды и ужины, просто внесла то что съела за весь день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт питьевой с клубникой	900	696.6	25.7	18	108
творог 0,5%	170	153	30.6	0.9	5.6
биотонус киви	900	792	26.1	22.5	98.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	2370	1641	82	41	211
Итого за день	2370	1641	82	41	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22

Таисия

24.02.2019 18:30

Дневник питания за 23.02.2019

В этот день были поминки, ну собственно и рацион соответствующий.

В последние время часто готовлю омлет с сыром очень вкусно.

На след. утро вес 67,7
Неожиданный и приятный отвес -0,5кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Итого	300	658	47	49	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	45	283	7	24	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Итого	420	441	16	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Симфония Вкуса [Тортила]	100	278	5	9.6	45.3
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Итого	200	467	10	12	77
Итого за день	965	1850	81	102	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.