Дневник питания за 21.02.2023

Попутала день ночь, никак не могу встать с утра чтобы идти в бассейн. Наверное всё таки нужно просто доходить этот месяц и взять отдых на пару недель. Как хочется мирных добрых новостей, состояние что вот что-то должно случится нехорошее, страшное. Наверное пора позвонить своему психотерапевту, но так не хочется вновь на антидепрессанты, хотя она их не приветствует. Вес встал, тоже не радует.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с морепродуктами 2023	243	275.8	13.4	9.7	33.5
Компот яблоки и слива	300	77.4	0.3	0.3	17.7
Торт ПП банан с кэробом и кокосовой мукой в микроволновке	68	126.1	5.7	5.4	9.7
Итого	611	479	19	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	909	77	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной ливер тушённый	200	200.6	25.4	9	7.4
Пюре гороховое	100	112.5	7.3	2.9	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	315	32	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	305	20	21	6
Итого за день	2475	1178	73	49	106