Дневник питания за 04.02.2021

Люблю людей в прекрасном настроении,
Когда в глазах смеётся доброта,
А в сердце — то незримое свечение,
То синевы простор и высота.
И может, чтобы сложностей не знать,
Не плохо б нам принять одно решение:
Не отравлять друг другу настроение,
А повышать и только ПОВЫШАТЬ!..

Э. Асадов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пюре гороховое
150
168.8 11 4.4 21.5
Консервы из речной рыбы
125
190.4 9.6 12.5 9.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
70.7 6 5.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
66
182.8 6 0.7 37.5
Салат пекинка с авокадо и пророщеным машем
100
76.2 1.7 5.9 3.7
Печень говяжья (Варка)
100
111.5 16.1 2.8 5.3
Кетчуп
13
13.1 0.1 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
57
24.5 0.5 0.1 4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
123.5 6.8 6.5 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ла 04.02.2021 20:33
Как Вы наедаетесь на ужин 250гр супом? 🤷‍♀️
Я после 400гр не сыта 🤔
Ла, Очень даже нормально. Привыкла борщ на ужин, хорошо насыщает + там кусочек мяса и отруби добавляю вместо сухариков. Обязательно сильно горячий, не торопишься и хорошо наедаешься. Если тёплый, можно и 500 гр. не наесться.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты