Дневник питания за 09.01.2019

в обед не удержалась очень хотелось сладкого) надеюсь сила воли меня не подведет как всегда

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Семена Льна [Компас Здоровья]	10	43.6	2.3	3.6	0.6
Итого	610	520	29	21	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Гречневая каша рассыпчатая	50	49.4	1.8	1.1	8.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	50	78.5	16	1.6	0
Торт Муравейник	50	226	2.3	14.7	22.6
Шарлотка с яблоками	30	59.3	1.1	1.5	11.1
Сдоба обыкновенная	30	90.3	2.4	1.6	16.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	710	652	26	25	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	125	132.5	10.3	3.7	13.3
Итого	125	132	10	3	13