1804
26.01.2022 21:05
Дневник питания за 26.01.2022
Прогулялась до работы, забежала в магазин, сегодня вторая смена....
Не люблю вторую смену.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Куриная грудка отварная |
89
|
117.6 | 25.5 | 1.5 | 0.4 |
| Каша пшеничная на воде с солью |
211
|
196.2 | 7 | 1.1 | 39.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
89
|
10.7 | 0.4 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 696 | 542 | 35 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина отварная |
95
|
276.5 | 30.8 | 16.2 | 0 |
| Каша пшеничная на воде с солью |
209
|
194.4 | 6.9 | 1 | 39.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 972 | 606 | 40 | 28 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3168 | 1158 | 77 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катерина
26.01.2022 21:31
Я тоже не люблю вечернии смены 
1804
27.01.2022 04:28
Ладно летом или в другое время года, а зимой не люблю-холодно,
машины постоянно задерживаются, припарковаться не могут, вообщем
катастрофа какая то
Лучшие рационы
2025-03-25
Калорийность: 1160 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан
155.1
12.8
3.3
18.4
6
Ватрушка
124.5
14
1.6
13.1
5
Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса
208.9
17.5
7.6
17.1
7
Интересные блоги
