Дневник питания за 13.01.2019

Питание на сегодня не отличается от вчерашнего, меня все устраивает да и приготовленное надо доесть. Вообще уже несколько дней так питаюсь.

А вот что интересно, сегодня опять отвес, аж -600 г. Теперь я вешу 59,8 кг.

У меня стоит на набор веся, а калорийность бывает в пределах чуть ниже нормы для поддержания до +200 ккал. Последние дни постоянно в плюсе и постоянно отвес.
Когда бывало +500 ккал, тогда привес был.

Я вот думаю, может мой метаболизм ускорился?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	128.8	4.4	2.5	20.3
Итого	541	394	11	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	12.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	206	23	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	60	18	1.8	0.1	2.5
Помидор (томат)	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Масло из ростков пшеницы	6	53	0	6	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Имбирь, крень сушеный молотый	0	0	0	0	0
Брокколи	35	11.9	1	0.1	1.4
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	149	204.1	25.3	10.4	0
Печенье, овсяное, сухая смесь	30	134.4	2.8	4.5	19.5
Итого	473	614	36	30	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Творожная запеканка с бананом	65	88.1	10.1	0.6	11.1
Сельдь атлантическая жирная	100	247	13.4	7.5	0.6
Итого	395	440	31	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Суп на свином бильоне	300	108	4.5	3.6	14.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печень куриная (Варка)	90	99.5	16.3	3.5	0.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	478	300	27	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Итого	215	12	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2902	1968	130	82	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Наталья 13.01.2019 13:08

все может быть. Если вы занимаетесь спортом. Мышцы ростут и кушают больше. Мой муж ест как слон , а худее меня, вечно на диетах сидящей.

Olja Markova 13.01.2019 13:25

Наталья Наталья, я только хожу каждый день по 50-60 мин со скорость 7 км/час. В остальное время полулежа на диване перед телеком С улыбкой

или на работе за компом, и это все!

Наталья Наталья 13.01.2019 13:39

Olja Markova, ну тогда не знаю . Отвесы бывают ещё от водички. Например - алкоголь или соленое задержали воду, а потом минуса на весах - вода уходит. Бывает ещё и во время месячных вес нелогично меняется

Olja Markova 13.01.2019 13:43

Наталья Наталья, не знаю причины, посмотрим, что дальше будет.