Галина
17.04.2019 21:32

Дневник питания за 17.04.2019

У нас похолодало! Смотришь в окно - светит яркое солнце и такое впечатление, что на улице очень тепло, а выйдешь - колотун. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
51
30.6 1.5 1.6 2.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Яйцо куриное (Запекание)
63
92.4 7.7 6.7 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
32
18 0.9 1 1.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
63 4.3 4.8 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная со свининой
280
207.8 15.1 9.5 14.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
46
106.7 2.6 0.5 22.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
90
138.6 27.4 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5.5 0.4 0.1 1
Руккола
36
9 0.9 0.2 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Хлебцы с семенами кунжута
1.5
67.5 2.3 1 12.5
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
12.2 0.6 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ