ольга Ос
26.01.2025 20:10
Дневник питания за 26.01.2025
Сегодня как-то так. Несмотря на пиццу хороший дефицит. Люблю дни
полные тишины и безделья. И только вечные дела по дому немного
омрачают идиллию. Всем доброй недели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Ватрушка, по 2-194 |
80
|
204.8 | 9.5 | 5.1 | 30 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 917 | 555 | 38 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
285
|
780.9 | 41 | 37.4 | 64.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 905 | 793 | 41 | 37 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
105
|
287.7 | 15.1 | 13.8 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 705 | 293 | 15 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная |
36
|
72 | 6.8 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| кекс |
40
|
149.5 | 2.6 | 6 | 21.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Сыр Плавленый Шоколадный |
10
|
32.2 | 1.4 | 1.8 | 2.5 |
| Итого | 856 | 340 | 13 | 13 | 40 |
| Итого за день | 3383 | 1983 | 108 | 92 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
26.01.2025 21:15
