Дневник питания за 09.12.2018

Как не пыталась вечером догнать свою норму каллорий , не получилось, а все виноват аппетит, вернее его отсутствие, в обед, потом еще лыжная прогулка, думала с утра сегодня увижу отвес, а вот фигушки))) Я в печали))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	100	230	9.1	1.1	56
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	860	545	28	26	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	138	144.6	21.7	3	7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Эклеры со Сливками Пирожное [Кармен]	50	176	3.9	14.4	22.3
Итого	638	472	31	19	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Итого	350	206	10	11	14
Итого за день	2748	1232	71	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.12.2018 05:13

Зелени только добавьте в рацион и морской капусты, грамм по 50, это существенно подтянет ващи винтами и минералы. В остольном не переживайте, всему свое время, уйдут и объемы и вес.

Я-ночка 10.12.2018 07:31

Эльдар, морскую капусту пью по таблетке в день, а что ее тоже надо вносить?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.12.2018 09:17

Я-ночка, Я-ночка, лучше ее кушать, ну что там в таблетке может содержаться. Я готовлю с ней салатик. 50г петрушки, 100г пекинской капусты, 50г морской капусты, зелень может быть и другой мне доступна такая и по вкусу это любимая. Вот что будет такой салатик содержать.