Юлия
10.01.2019 20:14
Дневник питания за 10.01.2019
Ну что то сегодня совсем перебор.Как бы в плюс не уйти.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Паштет с говяжьей печенью |
50
|
120 | 1.5 | 10.5 | 5 |
| хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
| био баланс классик фит 1 % |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
| Печенье эко ботаника |
19
|
85.5 | 1.5 | 3.2 | 12.4 |
| семечки |
30
|
171 | 6.3 | 15.6 | 1 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 354 | 657 | 21 | 38 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| салат листовой фриллис |
94
|
34.8 | 1.9 | 0.1 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| сыр апетина софт |
50
|
122.5 | 4.5 | 10.6 | 2.3 |
| мармелад без сахара |
45
|
141.3 | 0.5 | 3.2 | 32.9 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
231
|
258.7 | 46 | 8.3 | 0 |
| Итого | 735 | 603 | 55 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| био баланс классик фит 1 % |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
| Итого | 400 | 172 | 8 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3689 | 1433 | 84 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
