Дневник питания за 15.09.2024

А сегодня я решил поесть от души и завтрак и обед и ужин. Пока что меня хватило только на завтрак и обед. Ужин под вопросом так как я снова наелся как рождественский слон... По состоянию - да вроде порядок, каких то значимых изменений в работе организма не ощущаю. Сегодня решил закрыть белки, и не закрыть жиры. Мне кажется что мой организм не до конца использует внутренние жировые запасы, так как много поступает жира извне. Вы скажете: Эй, чувак, так ведь кето это и есть высокожировая дита. Да, отвечу я, но высокое содержание жира, хорошо в самом начале, чтобы перевести организм в состояние кетоза, а потому жиров можно немного сократить, подтянув в организм белков.

 А про калории я ничего не буду говорить, они у меня какие-то совсем небольшие, видел девочек 50кг которые худеют на 1500 кк, а я никак до такой отметки добраться не могу, всё время пляшу возле 1000 ! Хватает ли? Да вроде не падаю от голода, хожу работа. детьми занимаюсь, уборкой, ремонтом, готовлю. Проблем не испытываю. Единственное что, я начал замечать что началась какая-то небольшая сонливость - с кето диетой это не связываю, пока что, так как у нас осень, а осенью я всегда в спячку впадать начинаю, но в будущем попробую поднять калораж до 1500 хотя бы и посмотреть на реакцию организма, чисто в качестве эксперимента.

Ужин не получается) Ну не лезет в меня столько еды, и не голодный я! думаю остановлюсь на двухразовом питании. Одноразовое тоже могу, по необходимости, по случаю, не проблема. Но два раза вроде как комфортнее. А то за один раз много съедать приходится чтобы как-то нормы позакрывать, либо нормы по боку пускать.  В общем вот так сегодня, рыбный день вышел. Всем хорошего, чего там у вас)

О! Получилось впихнуть в себя ужин! Вдруг, представляете себе, я проголодался! Ну и отлично, думаю, сейчас как раз и поем! И поел! Поздновато конечно, ну да ладно! Посмотрим что скажет тело!