Гулюса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гулюса

11.12.2018 12:15

Дневник питания за 11.12.2018

У меня по ходу раздвоение личности. Одна хочет похудеть , а другая все время кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	58	123.5	8.2	6.6	7.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Итого	488	366	14	8	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106.5	7.1	5.7	6.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	410	270	10	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр домашний.	37	77.2	8.2	4.2	1.2
Итого	537	321	13	14	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр домашний.	50	104.3	11.1	5.7	1.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	374	31	23	9
Итого за день	2945	1332	69	52	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь