Елена
12.11.2018 21:13
Дневник питания и тренировок за 12.11.2018
День опять бешенный. Детеныша сутки поставили холтер. Утром и
вечером сходили на учебу. Даже нашла 35 минут на тренировку. И по
питанию сегодня все красиво. Недоборы держу для выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 445 | 387 | 22 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый Вишня 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
148 | 5.8 | 5 | 20 |
| Итого | 200 | 148 | 5 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
5
|
7.6 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
8.5
|
26.8 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Булгур, сухой |
62.5
|
213.8 | 7.7 | 0.8 | 47.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 286 | 440 | 35 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Коктейль Ванильное Мороженое [Смешарики] |
210
|
157.5 | 6.9 | 5.3 | 20.8 |
| Итого | 210 | 157 | 6 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
28
|
83.4 | 2.9 | 2 | 13 |
| Арахисовая паста классическая |
19
|
123.3 | 4.9 | 10.5 | 2.2 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 445 | 357 | 15 | 19 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2986 | 1491 | 86 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала чувствовать прогресс. Сдохнуть теперь хочется не во время
разминки, а минуте на 15й ))
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
34 |
34 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 34 мин
1
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
