Мария
08.11.2018 23:12
Дневник питания за 08.11.2018
Ну вроде как жизнь налаживается...😃😃😃зеленых больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соевые бобы, зрелые семена, поджаренные без масла |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 597 | 22 | 39 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекиры с чиа |
10
|
44.7 | 0.9 | 2.2 | 4.2 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 110 | 53 | 1 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нэши.яблоко-груша |
200
|
84 | 0.6 | 0.5 | 14 |
| Итого | 900 | 425 | 11 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
100
|
153 | 14 | 9.6 | 2.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 167 | 14 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик фитнес |
1
|
93 | 1.5 | 2.7 | 15.2 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Итого | 123 | 188 | 12 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 100 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котедж 3% [Тнува] |
250
|
187.5 | 26.3 | 7.5 | 3.8 |
| Морковь беби |
60
|
22.8 | 0.5 | 0 | 6.1 |
| Итого | 310 | 210 | 26 | 7 | 9 |
| Итого за день | 4240 | 1742 | 90 | 83 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Интересные блоги
