Alla Liutik
13.10.2018 20:51
Дневник питания за 13.10.2018
7- мой день, дневник питания. Всем удачи в достижении поставленной
цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
100
|
174 | 11.3 | 13 | 3 |
| Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара |
80
|
34.4 | 3.1 | 0.1 | 6 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Latte di mandorla |
50
|
40 | 0.8 | 2 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 292 | 16 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Бульон рыбный |
100
|
49.3 | 9.7 | 1.1 | 0.2 |
| Перловая крупа, приготовленная |
80
|
98.4 | 1.8 | 0.4 | 22.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
100
|
137.7 | 18 | 7.3 | 0 |
| Пицца с капустой и яйцами |
129
|
253.1 | 10.6 | 13.9 | 22.1 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
50
|
151 | 6.4 | 7 | 15.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Сыр, с голубой плесенью |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.4 | 0.1 |
| Sale Marino Iodato |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 766 | 48 | 31 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий |
25
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
2.5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Danacol |
100
|
41 | 3.2 | 1.1 | 4.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сельдерей, сырой |
30
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Sale Marino Iodato |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 185 | 7 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2995 | 1244 | 72 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
