У меня есть ощущение, что спрос на полезное питание отсутствует. Если искать различные диеты, то находится целая масса, как для похудения, так и для набора массы. А вот чтобы питание при этом было полезным, содержащим все витамины,минералы и жиры, то такое находится сложнее, особенно если не охота каждый день есть одно и то же. 
Нашел такую статью. https://www.gastronom.ru/text/vse-vitaminy-v-odnom-menju-1007225 Конечно же всё лучшее детям, а взрослые о себе не думают)
Вбил всё в программку, немного изменив под себя и завтрашний рацион готов) Мне понравилось, теперь у меня есть практически 2 разнообразных меню на весь день.
Кто соблюдает полезное питание, поделитесь в комментариях своими лайфхаками) Каждый ли день стараетесь получить норму всего или делите на несколько дней? Много ли у вас разнообразных дней по еде, в которых учтены все полезные нутриенты, жиры? С удовольствием перенял бы какие-нибудь рецепты :)

Всегда хотел начать правильно питаться учитывая все необходимые витамины и жиры организму, а не худеть или набирать массу, забивая на настоящее здоровье. Так получилось, что постепенно изучал тему того, что организму необходимо, что я не смогу в достатке получать с пищей, и что придется принимать отдельно в виде добавок. Долго пытался найти программу или сайт, на которым я бы смог бы следить хоть и примерно за уровнями микронутриентов, а не только КБЖУ. Спасибо этому сайту, просто находка )
Так вот сегодня я пытался подобрать рацион на основе того, что выдавал и рекомендовал сайт. Витамин D получил в достатке прогуливаясь за продуктами, благо выдался солнечный день. Понимаю что многое не вогнано в рамки, а многое и не имеет четких рамок, но я старался. Дальше надеюсь будет лучше.
Критикуйте, буду рад послушать и пообщаться :)