Дневник питания за 03.10.2018

Накупили с мужем всяких йогуртов сладких - очень хотелось. Почитала состав, как я и думала - это просто ужас. Не ругаю себя по этому поводу:). А вот ругаю себя потому, что калорийность рациона не та, которая мне нужна - 1500. А я тут накушала (с гуляшом и любимой кабачковой икрой!!!) 1226 ккал. И попробовав йогурты - перебрала с углями - не много, но всё же...:secret: Удивлялась малоежкам, а сама наела....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Landliebe Йогурт с вишней	150	139.5	5.7	5	18
Чай Черный [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	400	139	5	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]	105	100.8	10.5	5.3	2.9
101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт]	25	56	0	0	14
Вода	250	0	0	0	0
Итого	380	156	10	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	272	259.4	59.1	2.1	1.1
Перловая крупа, приготовленная	126	155	2.8	0.6	35.6
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	408	419	62	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из Говядины с Картофелем и Овощами [У Палыча]	211	365	24.3	21.3	18.8
Икра Кабачковая [Огородников]	150	145.5	1.5	10.5	10.5
Итого	361	510	25	31	29
Итого за день	1549	1226	104	44	101