Olga43

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga43

27.09.2018 21:27

Дневник питания за 27.09.2018

Калории сегодня недобрала. Но ужинала не дома и вес на глаз определяла.думаю что на самом деле было больше. Да и приболела я что то нет апетита и тренировку пришлось опять пропустить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Овсяные отруби, сырые	30	73.8	5.2	2.1	19.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111.8	6	9.8	2.1
Печенье, с пониженным содержанием сахара	20	98.6	1.7	4.7	12.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	880	463	16	20	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Цветная капуста, сырая	100	25	1.9	0.3	5
Суп с фрикадельками	200	48	3.4	1.8	4.6
Орех кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	507	201	8	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	255	10	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, шейная часть (Жарка крупным куском)	50	78.3	6.8	5.7	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	0.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	725	283	13	6	41
Итого за день	2367	957	38	33	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Зайчатина

Калорийность: 2149 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Вареная курочка

Автор Совёнка

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Автор Алексей