Alex
22.10.2018 23:36
Дневник питания за 22.10.2018
Продолжаю стабильно профицитный рацион уже с пару недель.. наконец
нащупал его)
Привес довел до 74.4 кг, что для меня прекрасно) Держу заданный курс далее.
Привес довел до 74.4 кг, что для меня прекрасно) Держу заданный курс далее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин (шоколад) |
1
|
100 | 17 | 2.5 | 3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346.4 | 12.2 | 6.1 | 60.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 1300 | 819 | 40 | 17 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис басмати |
56
|
201.6 | 3.9 | 0.6 | 44.8 |
| Сыр российский |
59
|
214.8 | 13.6 | 17.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Батончик "Миндаль-Вишня" |
35
|
151.9 | 4.3 | 10.2 | 10.7 |
| Итого | 547 | 677 | 30 | 35 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Помидор-Огурец-Перец+Зелень (1) |
550
|
470.8 | 11 | 38.5 | 20.4 |
| Кальмар (мясо) (Тушение) |
100
|
91.1 | 16.6 | 2 | 1.8 |
| Бульон рыбный |
50
|
24.7 | 4.9 | 0.6 | 0.1 |
| Хлебцы "Секрет Клеопатры" |
20
|
73 | 3 | 2.2 | 8.5 |
| Итого | 720 | 659 | 35 | 43 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Финик, королевский |
67
|
185.6 | 1.2 | 0.1 | 50.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Протеин (шоколад) |
2
|
200 | 34 | 5 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 412 | 35 | 5 | 62 |
| Итого за день | 3564 | 2569 | 141 | 101 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Жанна
23.10.2018 01:14
Отлично!)
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
