Елена ekor (40+/179/76)
01.04.2020 06:59
Дневник питания за 31.03.2020
Пивно-рыбные 2 кг почти слились, осталось 300 г.
Как показали последние несколько дней, дома могу контролировать свое питание, в отличие от работы. Так как если сильно захочется есть (точнее пожевать, заесть что-то), то выберу что-то низкокалорийное, а не шоколад и печенье.
Как показали последние несколько дней, дома могу контролировать свое питание, в отличие от работы. Так как если сильно захочется есть (точнее пожевать, заесть что-то), то выберу что-то низкокалорийное, а не шоколад и печенье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая с тыквой |
440
|
335.7 | 17.2 | 2.6 | 60.7 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Паштет и куриной печени |
45
|
152 | 7 | 12.6 | 2.6 |
| Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег] |
60
|
51 | 0 | 5.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 859 | 587 | 26 | 21 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с семенами чиа |
150
|
154.2 | 6.6 | 8.6 | 6.9 |
| Итого | 150 | 154 | 6 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Суп с рисом и сайрой 31.03.20 |
500
|
373.5 | 20 | 20.5 | 27.5 |
| Итого | 800 | 376 | 20 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая пицца (на куринном фарше) 30.03.20 |
235
|
372 | 24.4 | 27.5 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Основа салата Щетка |
95
|
33.2 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 360 | 540 | 30 | 40 | 15 |
| Итого за день | 2169 | 1659 | 83 | 90 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
