Недельный отчёт в динамике последних двух месяцев ...

Недельный отчёт в динамике последних двух месяцев в цифрах на фото.

Выводы. Несмотря на 4 разгульных дня ( выходные с пятницы по воскресенье и вчера ДР ) отвес 220 г.
Подняла немного активность за счёт увеличения шагов.
Калорийность держу невысокую - 1645 ккал, для меня с моей активностью. Для кого-то это может быть уже калорийность с профицитом, всё относительно.

Ну и да,типо событие.☝️ Последний раз ТВН с цифрой 68 я видела в январе 2018 года, это считайте 7 лет назад!!! Столько лет мне понадобилось, чтоб заглушить в себе голодного жеруна....  ( если умными словами - то выйти из метаболической адаптации после глобального похудения на 25 кг). Вот так грустно и печально.

Но есть кое-что обнадёживающее. Кажется я поняла, в чём именно моя проблема и как в своё время мне удалось похудеть до 62,5 кг.

Не ходите голодными!!!

Ешьте всегда по чувству голода, ешьте небольшими порциями и никогда , не переедайте. Особенно ведёт к набору веса сочетание активных голодных будней и обжорств по праздникам и выходным. И даже не спасёт относительно нормальная средня калорийность недели , я 7 лет это проверяла.