Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
Финик, королевский |
9
|
24.9 | 0.2 | 0 | 6.1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
17
|
9.7 | 0.7 | 0.3 | 1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
15
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 258 | 365 | 28 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 117 | 203 | 6 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное (Варка) |
75
|
64.2 | 10.9 | 2.3 | 2 |
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная |
120
|
156 | 6.3 | 2.1 | 28.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
Морковь (Варка со сливом) |
40
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
49.4 | 3 | 4 | 0.3 |
Пряники заварные |
22
|
80.5 | 1.3 | 1 | 16.5 |
Итого | 684 | 538 | 26 | 10 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
Фарш творожный (для блинчиков) |
30
|
55.5 | 5 | 2.5 | 3.4 |
Клубника замороженная |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Тыква |
167
|
36.7 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
Голубика |
14
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 490 | 385 | 15 | 11 | 51 |
Итого за день | 2550 | 1492 | 77 | 49 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Финик, королевский |
6
|
16.6 | 0.1 | 0 | 4.1 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Итого | 326 | 445 | 38 | 20 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Кисель из вишневого сока по 2-132 |
170
|
132.6 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Итого | 250 | 175 | 2 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное (Варка) |
75
|
64.2 | 10.9 | 2.3 | 2 |
Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
97
|
30.1 | 1.4 | 0.1 | 6 |
Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 481 | 448 | 22 | 6 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная |
120
|
156 | 6.3 | 2.1 | 28.2 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
66
|
57.4 | 12.1 | 0.8 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Хлебные палочки, простые |
20
|
82.4 | 2.4 | 1.9 | 13.1 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
248
|
158.7 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Варенье Клубничное [Pirkka] |
13
|
24.7 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 930 | 721 | 29 | 16 | 76 |
Итого за день | 2989 | 1791 | 92 | 44 | 211 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Финик, королевский |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 8.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Итого | 226 | 384 | 16 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Итого | 113 | 190 | 7 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
57
|
200.1 | 2.7 | 5.3 | 36.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Творог 5% жирности |
48
|
69.6 | 10.1 | 2.4 | 1.4 |
Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
104
|
29.1 | 3.1 | 0.4 | 2.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
27
|
15.4 | 1.1 | 0.4 | 1.6 |
Лаваш, из цельного зерна |
56
|
146.7 | 5.5 | 1 | 27.9 |
Микрозелень редиса |
13
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 350 | 539 | 28 | 15 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра вобельная ястычная (тарама), соленая |
13
|
19.6 | 3.2 | 0.7 | 0 |
Лещ вяленый |
61
|
134.8 | 25.6 | 3.6 | 0 |
Картофель |
109
|
83.9 | 2.2 | 0.4 | 17.8 |
Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
341
|
218.2 | 0.7 | 0 | 1 |
Клубника |
24
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
Попкорн, со вкусом сыра |
40
|
210.4 | 3.7 | 13.3 | 16.7 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Итого | 870 | 851 | 40 | 28 | 53 |
Итого за день | 3061 | 1965 | 93 | 72 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 133 | 285 | 13 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
Итого | 87 | 152 | 3 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное (Варка) |
149
|
127.5 | 21.7 | 4.5 | 3.9 |
Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
103
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печенье сдобное |
37
|
166.9 | 2.4 | 6.2 | 25.3 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
7
|
24.6 | 0.3 | 0.7 | 4.5 |
Итого | 421 | 580 | 32 | 16 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 34 | 27 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
124.8 | 4.7 | 10 | 4 |
Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Угорь, все виды |
40
|
73.6 | 7.4 | 4.7 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
Тунец |
20
|
27.8 | 4.9 | 0.9 | 0 |
Микрозелень редиса |
35
|
8.8 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
185
|
118.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 693 | 789 | 50 | 27 | 52 |
Итого за день | 2869 | 1835 | 101 | 68 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
98.8 | 6.1 | 8 | 0.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 127 | 378 | 13 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
Raffaello [Ferrero] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
Итого | 115 | 244 | 5 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина 1 кат. |
66
|
64 | 13 | 1.3 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
Свекла (Варка со сливом) |
75
|
23.3 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пирожное миндальное |
45
|
194.9 | 3.8 | 7.3 | 28.4 |
Итого | 282 | 517 | 24 | 15 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 35 | 28 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
71
|
54.7 | 8.2 | 1.4 | 2.3 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
24
|
78.3 | 1.6 | 0.2 | 17.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
Пирожное миндальное |
40
|
173.2 | 3.4 | 6.5 | 25.3 |
Итого | 619 | 606 | 18 | 19 | 88 |
Итого за день | 2681 | 1775 | 64 | 71 | 218 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи |
1.95
|
7.8 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 1504 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
Итого | 137 | 336 | 13 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва тахинная |
22
|
112.1 | 2.8 | 6.6 | 11.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 102 | 155 | 5 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина 1 кат. |
82
|
79.5 | 16.2 | 1.6 | 0 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Лук репчатый |
87
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
Томатное пюре. Консервы |
63
|
41.6 | 2.3 | 0.1 | 7.4 |
Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
Пирожное миндальное |
24
|
103.9 | 2 | 3.9 | 15.2 |
Итого | 489 | 501 | 28 | 14 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 33 | 27 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
41
|
54.9 | 7.1 | 2.9 | 0 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Пирожное миндальное |
39
|
168.9 | 3.3 | 6.3 | 24.6 |
Итого | 394 | 582 | 27 | 27 | 53 |
Итого за день | 2659 | 1610 | 78 | 68 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи |
1.95
|
7.8 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 1506 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 171 | 367 | 18 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
22
|
110 | 1.8 | 6.7 | 10.6 |
Итого | 102 | 153 | 4 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык телячий, тушеный |
89
|
179.8 | 23 | 9 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
Капуста белокочанная |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
37
|
172.8 | 2.3 | 7 | 25.2 |
Микрозелень подсолнечника |
12
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 405 | 584 | 33 | 21 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
94
|
72.4 | 10.8 | 1.9 | 3.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Руккола |
36
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
138
|
120.1 | 6.9 | 4.4 | 11.7 |
Финик, королевский |
26
|
72 | 0.5 | 0 | 17.8 |
Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Лаваш, из цельного зерна |
71
|
186 | 7 | 1.2 | 35.4 |
Томатное пюре, консервированное, с солью |
65
|
24.7 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 503 | 547 | 28 | 12 | 78 |
Итого за день | 2687 | 1659 | 84 | 59 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи |
1.95
|
7.8 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
Лосось атлантический (семга) |
38
|
58.1 | 7.6 | 3.1 | 0 |
Яйцо куриное |
9
|
14.1 | 1.1 | 1 | 0.1 |
Итого | 195 | 389 | 23 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
Итого | 99 | 148 | 4 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
69
|
93.2 | 12.4 | 4.8 | 0 |
Икра сиговых рыб, свежая |
9
|
9.4 | 1.3 | 0.3 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
114
|
82.7 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
Свекла (Варка со сливом) |
77
|
23.9 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Микрозелень подсолнечника |
20
|
7 | 0.6 | 0.2 | 1 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
12
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
Запеканка творожная |
31
|
62.6 | 4.9 | 2.2 | 5.9 |
Груши, консервированные в собственном соку |
38
|
19 | 0.1 | 0 | 4.3 |
Бисквитный пирог, готовый |
29
|
74.8 | 1.7 | 0.2 | 16.3 |
Голубика |
59
|
23 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
Итого | 610 | 536 | 26 | 17 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 30 | 25 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
16
|
53.4 | 1.7 | 0.2 | 11.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
105
|
91.4 | 5.3 | 3.4 | 8.9 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Тыква мускатная (грушевидная) |
159
|
71.6 | 1.6 | 0.2 | 15.4 |
Итого | 387 | 389 | 28 | 12 | 38 |
Итого за день | 2823 | 1497 | 86 | 56 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи |
1.95
|
7.8 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
Итого | 113 | 294 | 13 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
8
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Запеканка творожная |
31
|
62.6 | 4.9 | 2.2 | 5.9 |
Груши, консервированные в собственном соку |
10
|
5 | 0 | 0 | 1.1 |
Бисквитный пирог, готовый |
23
|
59.3 | 1.4 | 0.2 | 12.9 |
Голубика |
48
|
18.7 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 125 | 170 | 6 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Икра сиговых рыб, свежая |
12
|
12.5 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
Картофель (Варка со сливом) |
114
|
82.7 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Свекла (Варка со сливом) |
112
|
34.8 | 1.6 | 0.1 | 6.9 |
Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Микрозелень подсолнечника |
26
|
9.1 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
Булочки сдобные |
48
|
162.7 | 3.8 | 4.5 | 26.6 |
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3.3 |
Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
58
|
78.3 | 10.4 | 4.1 | 0 |
Итого | 485 | 531 | 22 | 22 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка дальневосточная (мясо) |
104
|
90.5 | 19 | 1.2 | 0.8 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
62
|
230 | 8.1 | 0.9 | 44.3 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
24
|
80.2 | 5 | 6.6 | 0.1 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Микрозелень редиса |
20
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
465
|
297.6 | 0.9 | 0 | 1.4 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Груша |
41
|
19.3 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
Апельсин |
63
|
27.1 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
Итого | 1027 | 892 | 38 | 17 | 69 |
Итого за день | 3252 | 1895 | 82 | 53 | 191 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи |
1.95
|
7.8 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 1504 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
Итого | 115 | 302 | 14 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
Итого | 104 | 176 | 4 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Палтус черный (Жарка) |
114
|
201.1 | 13.6 | 16.3 | 0 |
Чечевица, зерно |
35
|
103.3 | 8.4 | 0.5 | 16.2 |
Шампиньоны |
72
|
19.4 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
Капуста белокочанная |
77
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Пирожное миндальное |
16
|
69.3 | 1.4 | 2.6 | 10.1 |
Булочки сдобные |
66
|
223.7 | 5.2 | 6.2 | 36.6 |
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
22
|
20 | 0.2 | 0 | 4.9 |
Киви |
99
|
46.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
Итого | 581 | 731 | 35 | 27 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Итого | 265 | 178 | 10 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, вырезка |
85
|
90.1 | 17.2 | 2.4 | 0 |
Цветная капуста |
99
|
29.7 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Микрозелень подсолнечника |
28
|
9.8 | 0.8 | 0.3 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Баклажан |
72
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
413
|
264.3 | 0.8 | 0 | 1.2 |
Попкорн, со вкусом сыра |
21
|
110.5 | 2 | 7 | 8.8 |
Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
Итого | 1274 | 972 | 34 | 24 | 83 |
Итого за день | 3843 | 2367 | 100 | 82 | 228 |