Дневник питания за 24.08.2018

Перебрала по Углеводам, но был поход в бар, где танцевала без остановки) Так что судя по весам, все свои углеводы я уставила там) Вес медленно падает. На весах -3.8 от первоначального веса. Спад замедлился и теряю намного меньше, чем в первую неделю) Но все равно, значительно. 4 кг за неделю при большом лишнем весе, на первых порах это хороший результат. Особенно учитывая то, что решила не отказывать себе на 100% во вкусняшка. Просто контролирую количество) Нет срывов, а душа радуется!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин. 139 гр	129	265.1	15.6	8.5	31.6
Льняное Масло [Елея]	15	135	0	15	0
Сыр Тильзитер [Радость Вкуса]	50	147.5	12.5	10.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Огурец, парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	624	550	28	34	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	730	151	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	220	215	17	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 2% [Простоквашино]	100	103	18	2	3.3
Творог Мягкий Turbo Fit 0,2% [Bio Баланс]	50	34.5	4	0.1	4.5
Земляника [Имунеле]	100	69	2.5	1.2	12.1
Печенье Сдобное Апельсин [Шарлиз]	40	200	2.2	5.2	35.6
Итого	690	406	26	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	150	21	1	0	4