Катерина
28.08.2018 21:04
Дневник питания за 28.08.2018
За 23 дня вес снизился на 2,7 кг. До цели еще 3,9 кг. Готова к
тому, что дальше процесс будет идти медленнее. Хотя основная задача
для меня это не похудеть, а не поправляться. Вписала
новые цифры в личные данные. Теперь есть нужно чуть меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 630 | 141 | 1 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
175
|
128.6 | 3.4 | 0.7 | 27.1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад ореховый |
8
|
42.7 | 0.6 | 2.7 | 4 |
| Итого | 789 | 474 | 23 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 518 | 104 | 2 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с брокколи |
300
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина с сахаром |
77
|
136.4 | 0.5 | 0.2 | 32.3 |
| Итого | 677 | 185 | 2 | 0 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли |
12
|
74.3 | 2.1 | 6.8 | 2.5 |
| Итого | 565 | 449 | 39 | 26 | 12 |
| Итого за день | 3179 | 1355 | 70 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
