Катерина
26.08.2018 17:13
Дневник питания за 25.08.2018
Вчера по калориям вышел палиндром 1484,1, что слева направо, что
справа налево :). После публикации циферки
округлятся и будет не так красиво. Все остальное в
пределах нормы. Творог 5% совсем не понравился, 0,2% был вкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны с орехами |
110
|
176.4 | 4.2 | 14.6 | 10.8 |
| хлебцы гречневые |
12
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 669 | 282 | 5 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки без кожуры, сырые |
95
|
45.6 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| салат с крабовыми палочками |
85
|
190.2 | 5.2 | 6.7 | 9.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 235 | 5 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с брокколи |
533
|
82.1 | 3.2 | 0.5 | 16.5 |
| Зелень петрушки |
11
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
32
|
31 | 6.7 | 0.4 | 0.1 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли |
21
|
130 | 3.6 | 11.9 | 4.3 |
| Итого | 732 | 344 | 14 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая без масла |
214
|
226 | 9.2 | 2.4 | 41.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Зелень петрушки |
8
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 1019 | 333 | 11 | 2 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки без кожуры, сырые |
121
|
58.1 | 0.3 | 0.2 | 15.4 |
| Итого | 121 | 58 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 653 | 229 | 31 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3574 | 1484 | 69 | 46 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
