Катерина
12.08.2018 15:25
Дневник питания за 11.08.2018
Печенькам точно: "С вещами на выход" И баклажанчики жаренные
явно не в тему, учтем-с. Зато клетчатку научилась
набирать:) Люблю гречку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галушки из творога |
200
|
386 | 29.4 | 14.2 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
516
|
5.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 773 | 476 | 31 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки жаренные |
231
|
122.7 | 1.8 | 6.7 | 13.2 |
| Кориандр (листья) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 236 | 123 | 2 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши сырые |
145
|
82.6 | 0.5 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 145 | 82 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
470
|
124.6 | 6.6 | 0.5 | 24 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 818 | 332 | 10 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 159 | 110 | 4 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| баклажаны жареные |
167
|
311.8 | 2.7 | 29.2 | 9.5 |
| Итого | 326 | 422 | 7 | 33 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра жареные |
69
|
189.1 | 15 | 13.9 | 0 |
| Каша гречневая |
154
|
174.9 | 6.6 | 3.2 | 29.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 493 | 387 | 22 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миргородская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1936 | 78 | 85 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
