Дневник питания за 15.08.2018

Сделала замеры, везде минус! Я рада💪🏽;* действительно можно питаться почти чем хочешь и худеть. Худею не первый раз, но этот раз пока самый приятный 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10.5
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	5	24.5	0.4	1.2	3.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода, из под крана, муниципальная	10	0	0	0	0
Итого	711	348	15	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	10	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	10	0	0	0	0
Итого	592	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	208	10	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже с Солёным Арахисом [M&M's]	20	101	1.8	4.9	12.2
Итого	20	101	1	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	180	137.9	3.1	8.8	12.2
Биточки паровые из курицы, по 2-24	190	334.4	35.3	13.7	17.7
Итого	370	472	38	22	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	20	98	1.6	4.6	12.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода, из под крана, муниципальная	20	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	1082	326	8	9	51
Итого за день	3075	1456	73	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 16.08.2018 06:25

Успехов вам в похудении. Действительно благодаря этому сайту понимаешь, что можешь есть все* (почти все) что хочется и при этом медленно двигаться к своей цели.