Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

31.07.2018 20:36

Дневник питания за 31.07.2018

Ну вот я и вписалась в минимум калорий. Чему очень рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	45	255	5	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь, сырая	50	20.5	0.5	0.1	4.8
Масло подсолнечное	1	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, сухие	50	174	7.3	0.7	37.5
Итого	806	295	11	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	100	0	0	0	0
Вода Минеральная [Боржоми]	400	0	0	0	0
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	2.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Баклажаны (Жарка)	250	45.1	2.8	0.2	7.9
Творог полужирный 9,0% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Масло подсолнечное	25	224.8	0	25	0
Итого	1026	542	29	37	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная [Боржоми]	500	0	0	0	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	2.1
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	760	140	26	1	6
Итого за день	3337	1327	73	65	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Вафли с сыром

Автор Ирина

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги