Ирина701
22.12.2018 22:06

Дневник питания за 22.12.2018

Что-то я перестала есть(
Даже не знаю, как к этому относиться.
Наверное должна радоваться.
По жиру постаралась сегодня.
За клетчаткой тоже контроль особый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, припущенные с жиром
61
66.6 1.3 3.7 7.6
Скумбрия под овощной шубой с сыром
105
217.1 15.8 16 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги