Ирина701
05.12.2018 21:01
Дневник питания за 05.12.2018
Конец года всегда тяжел. Помимо рабочих вопросов сегодня посыпались
не самые хорошие новости. Переживем.
На улице слякоть и промозглая сырость. Уж лучше бы морозик.
На улице слякоть и промозглая сырость. Уж лучше бы морозик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 166 | 29 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 270 | 183 | 5 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
215
|
242.5 | 7.1 | 8.8 | 34 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
80
|
141.6 | 21.8 | 5.4 | 0 |
| Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом |
129
|
137.9 | 7.9 | 9.4 | 6.3 |
| Сок тыквенный с апельсином |
250
|
100.7 | 1.5 | 0.3 | 23.5 |
| Итого | 674 | 622 | 38 | 23 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок тыквенный с апельсином |
300
|
120.9 | 1.8 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 300 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пармезан, твердый |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.7 | 0.7 |
| Полендвица |
24
|
34.5 | 4.5 | 1.7 | 0.3 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Лечо с фасолью |
50
|
23.4 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.7 |
| Итого | 495 | 573 | 27 | 24 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2654 | 1667 | 101 | 60 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
29-11-2024
Дневник питания за 29.11.2024
Это я утром до клуба иду 3,17 км.
Чтоб проснуться...
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Лучшие рационы
