Дневник питания за 31.07.2018

Иногда мне кажется, что программа глючит - день прошел, и опять перебор белка при нормальной норме жира и углеводов.
Печени наелась на неделю вперед. Как и фасоли. Вечером от мысли о твороге аж сносило крышу. Хочу,хочу,хочу! Почти пачка обычного творога 3% ушла на ура. В справочнике нашла только столовый творог жирности 2% и 4%, в дневник внесла 4% из принципа не занизь.
На завтрак экспериментировала с набором каша, яйцо, сыр. Эти три продукта могут составить идеальное соотношение по БЖУ. В будущем планирую их и придерживаться. Менять вид каши.
По нутриентам обратила внимание, что всегда потребляю йод на минимуме. Соль йодированная. Так как стоит жара, жидкость выводится в основном через кожу, а с ней и соли, держу в рационе минералку. Неделю была на Боржоми (кстати, она очень хорошо успокаивает желудок, если выпить за 30 минут до еды). Сегодня перешла на Нагутскую-26 (по типу Боржоми, но с добавлением йода). Так как в справочнике ее не нашла, то продолжаю отображать Боржоми. Морскую капусту не люблю, а жаль. Было бы намного проще. Жду осень с фейхоа. Попробую научиться любить фейхоа)))