людмила уманская
23.07.2018 18:23
Дневник питания за 23.07.2018
День был сумасшедший, приезжает к тетке дочь, ела, что
попало. Сейчас выпью кофе и поеду в аэропорт встречать ее.
вечером кофе я пью в исключительных случаях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 700 | 273 | 9 | 25 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 34 | 4 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
80
|
154.4 | 21.9 | 5.2 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1345 | 313 | 23 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
200
|
74 | 3.4 | 3 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 970 | 296 | 9 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 101 | 1 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3995 | 1019 | 48 | 79 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
людмила уманская
23.07.2018 18:48
Дааа... Но будет завтра, обещаю исправиться
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
