Foxy
21.08.2018 23:54
Дневник питания за 21.08.2018
Протеин с молоком гораздо вкуснее - это плюс. Но растворяется хуже
- это минус. Возможно, молоко надо было немного подогреть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли фруктовые |
40
|
136 | 3.6 | 2.2 | 25.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
161
|
86.9 | 4.7 | 4 | 7.7 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
111
|
107.7 | 18.5 | 3.3 | 1.6 |
| Итого | 312 | 330 | 26 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Какао [Nesquik] |
14
|
53.1 | 0.6 | 0.4 | 11.3 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 172 | 7 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый отварной |
109
|
90.3 | 1.7 | 1.2 | 17.8 |
| Кальмар (мясо) (Жарка) |
76
|
66.3 | 12.3 | 1.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 383 | 229 | 15 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт штрудель |
80
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
60
|
54 | 10.8 | 0.3 | 2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 200 | 105 | 12 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки на гриле |
129
|
43.3 | 1 | 2.2 | 4.6 |
| Куриная грудка на пару |
25
|
34.6 | 7.5 | 0.5 | 0.2 |
| Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
63
|
199.7 | 13.9 | 15 | 2.6 |
| Итого | 217 | 277 | 22 | 17 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
159
|
85.9 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Impact whey protein |
25
|
97.5 | 17.8 | 1.9 | 2 |
| Итого | 304 | 298 | 24 | 6 | 34 |
| Итого за день | 1516 | 1414 | 109 | 47 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Интересные блоги
