Дневник питания за 11.08.2018

Сегодня полдня провела на мероприятии, так что читмил получился сам собой. Записала калорийность очень примерно, но даже если небольшой перебор, ничего страшного. Темпы похудения в последнее время и так слишком высокие.

До аптеки так и не добралась, куплю железо завтра. Но по ощущениям даже после просто гречки с печенкой самочувствие стало получше. Надеюсь, что дело действительно в железе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	69	37.3	2	1.7	3.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Овсяная каша с изюмом	91	70	2.4	1.4	12.1
Сироп молочный шоколад	35	12.3	0.7	0.7	0.7
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	120	52.8	12	0	1.2
Чесночный Соус [Heinz]	5	21.5	0.1	2.1	0.7
Итого	375	281	24	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Куриная печень с луком	114	175	24.7	7.2	2.7
Кетчуп Шашлычный [Слобода]	20	17.6	0.4	0	4
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	250	308	29	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в томатном соусе	104	71.8	6.9	2.8	4.8
Сыр, пармезан, твердый	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Персик	79	35.6	0.7	0.1	7.5
Ром Изюм Орех [Ritter Sport]	22	113.5	1.3	6.2	12.1
Итого	211	244	11	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасовый Сок [Добрый]	400	192	2	0.4	48
Итого	400	192	2	0	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	50	103.5	1.8	5.5	11.8
Шаурма с Курицей [Перекресток]	250	402.5	19.5	12	54
Итого	300	506	21	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Нектарины, сырые	74	32.6	0.8	0.2	7.8
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	28	40	7.3	1	0
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	31	102.3	3.4	3.7	14
Сыр лёгкий 35%	13	35	3.8	2.2	0.4
Итого	302	283	15	7	38
Итого за день	1838	1815	104	56	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 11.08.2018 21:18

не читала предысторию, но можно же сдать кровь и посмотреть, что с гемоглобином. если все же надо пить железо - очень рекомендую Солгар. да, дороговато. но очень эффективный препарат. я в беременность только им подняла. с первых дней эффект был. другие - как мертвому припарка. да и дороже тот же ферлатум. Солгар еще на кишечник не влияет. никаких запоров, как от многих препаратов

Foxy 11.08.2018 21:56

Вика, если до конца следующей недели не пройдет, так и сделаю.

Спасибо за подсказку.