Foxy
13.07.2018 22:43
Дневник питания за 13.07.2018
Джинсы не то, чтобы совсем спадают, но висят, намекая, что хорошо
бы купить новые, на размер меньше :) это приятные траты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
17
|
38.8 | 0.8 | 2.2 | 3.9 |
| Творог Обезжиренный [Вкуснотеево] |
69
|
60.7 | 12.4 | 0.2 | 1.2 |
| Малина |
71
|
32.7 | 0.6 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 234 | 196 | 16 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
43
|
101.1 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
91
|
52.8 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Персик |
129
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 318 | 241 | 16 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки на гриле |
42
|
9.2 | 0.3 | 0.2 | 1.6 |
| Гороховое пюре |
74
|
40.5 | 3.3 | 0.2 | 6.4 |
| Куриная грудка на пару |
55
|
76.1 | 16.5 | 1 | 0.3 |
| Черешня |
132
|
68.6 | 1.5 | 0.5 | 14 |
| Итого | 303 | 194 | 21 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Груша |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.5 | 16.9 |
| Итого | 305 | 212 | 2 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
143
|
139.3 | 1.9 | 8.9 | 13 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
85
|
199.8 | 22.2 | 11.6 | 0 |
| Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб] |
37
|
95.1 | 3.4 | 1.4 | 16.7 |
| Сыр, гауда |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Итого | 291 | 526 | 33 | 29 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
54
|
32.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Романов Луг] |
75
|
58.5 | 13.7 | 0 | 1 |
| Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
21
|
47.9 | 1 | 2.7 | 4.9 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 183 | 16 | 9 | 8 |
| Итого за день | 1606 | 1554 | 107 | 54 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.07.2018 22:47
Очень приятные. У меня тоже как-то некрасиво висят,жду когда
спадать начнут.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Салат весенний
68.8
0.9
6
2.6
13
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Лучшие рационы
