Дневник питания за 18.07.2018

Первый раз такой перебор белка, и меня до сих пор тошнит как вспомню свой обед. Вывод для себя делаю - не есть мясо с яйцом и не пихать в себя лишнее,когда прям не лезет :тошнит: :stop::stop: Я сразу чувствовала, что мне плохо от этого сочетания, но обед на работе был один раз и я боялась,что перекус не случится. :ты что!:
Бр, соответственно творог на ночь не рассматривался ни под каким предлогом:(
Надеюсь, завтра войду в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	26
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	10	70	0.1	7.7	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	740	724	46	23	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1.5 %	300	138	11.4	4.5	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	138	11	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	470	451	42	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье криспи	100	480	6.5	22	63
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	480	6	22	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	220	101	1	0	19
Итого за день	2430	1895	107	65	213