Jana Balion
10.06.2018 00:43
Дневник питания за 09.06.2018
Вот, как то так сегодня у меня получилось. Я пока только пробую,
ознакамливаюсь с дневником, вернее с блюдами. В любом случае вес
пока уходит, хоть это и вода, все равно приятно)))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
105
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
28
|
130 | 4 | 12 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13 | 14 | 0 |
| Гренки, обычные |
78
|
317 | 9 | 5 | 57 |
| Итого | 389 | 666 | 28 | 32 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
195
|
356 | 36 | 7 | 35 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
20
|
30 | 4 | 1 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Клубника [Сава] |
50
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 665 | 487 | 40 | 8 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
75
|
98 | 13 | 4 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 113 | 14 | 4 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1927 | 1266 | 83 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
