Блог Леночка

Леночка

08.06.2018 12:56

Дневник питания за 08.06.2018

Даже не знаю чем белки добрать...но мороженое очень хочется😊 думаю,что будет достаточно и мороженого на ужин, ведь все равно показатели не выходят за пределы. Так что сильно не судите))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "На здоровье" с отрубями	50	129	4	1	23
Масло Сливочное 82,5% [Пестравка]	27	202	0	22	0
Белебеевский сыр	61	211	16	16	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	118	1	0	25
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	59	27	0	0	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	93	147	11	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	613	836	35	51	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	205	184	4	6	26
Подливка	140	62	9	0	4
Итого	345	247	14	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с черной смородиной	120	312	4	12	45
Итого	120	312	4	12	45
Итого за день	1578	1395	54	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леночка

07.06.2018 19:23

Дневник питания за 07.06.2018

Эх,недобрала по всем фронтам,но при этом кушала до отвала))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	73	7	0	0	1
Хлеб "На здоровье" с отрубями	25	64	2	0	11
Яйца, целиком, жареные	91	178	12	13	0
Белебеевский сыр	50	173	13	13	0
Шампиньоны	68	18	2	0	0
Масло Сливочное 82,5% [Пестравка]	14	104	0	11	0
Итого	321	547	31	39	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	105	102	3	0	21
Овощное рагу	104	205	9	2	39
Итого	209	308	13	2	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	213	154	4	0	32
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	211	29	1	0	6
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	9	0	0	1
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	17	33	1	2	1
Итого	531	227	7	3	41
Итого за день	1061	1083	52	45	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леночка

06.06.2018 20:19

Дневник тренировок за 06.06.2018

Тренировка на сегодня))) кажется,что после такой тренировки сразу сжигаешь,свой ужин,но нет.... оказывается не всё так просто)))))

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	2	2		60

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	2	2		60

Результаты за день

Энергозатраты: 51 ккал

Количество повторений: 310 раз

Тоннаж: 120 кг

Леночка

06.06.2018 18:44

Всем привет)))) Моя проблема в питании в том,что я...

Всем привет)))) Моя проблема в питании в том,что я недобираю белки,а углеводы пожалуйста...даже чуть больше нижней границы. И вот я заносила сыр в дневник питания...и увидела,что в нем куча белка и совсем нет углеводов. Разве может такое быть? Что-то мне не верится...Хочу послушать ваше мнение на счет содержания углеводов в сыре)))