Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

31.05.2018 11:44

Дневник питания за 31.05.2018

Очередной рацион))) эххх... соскучилась я по сладенькому, да по чипсикам)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	50	161	4	0	35
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117	3	0	24
Итого	440	487	12	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крахмальная лапша с овощами и курицей	300	336	22	16	19
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	336	22	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сушки простые	15	50	1	0	10
Итого	315	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138	4	0	28
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Омлет с молоком	300	320	22	21	8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	493	29	22	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	200	94	0	0	20
Итого	500	94	0	0	20
Итого за день	2975	1462	67	61	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом