Дмитрий
19.11.2019 18:37
Дневник питания за 19.11.2019
1400 калорий, видимо, маловато будет. Что то к ночи охото, не
поесть, а слегка пожрать прям)))
Что интересно днём есть не хотелось, а именно перед сном. Наверное все таки из-за того, что работы было много до самой ночи. О еде было думать некогда.
Что интересно днём есть не хотелось, а именно перед сном. Наверное все таки из-за того, что работы было много до самой ночи. О еде было думать некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
200
|
76.8 | 1.8 | 3.2 | 10.8 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог картофельный с капустой |
200
|
201.4 | 8.2 | 4.6 | 31.4 |
| Сырный суп |
200
|
152.4 | 10.2 | 10 | 8.2 |
| Итого | 400 | 353 | 18 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог картофельный с капустой |
200
|
201.4 | 8.2 | 4.6 | 31.4 |
| Итого | 200 | 201 | 8 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 204 | 15 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог картофельный с капустой |
50
|
50.4 | 2.1 | 1.2 | 7.9 |
| Сосиски говяжьи |
52
|
117.5 | 5.4 | 10.5 | 0.4 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
110
|
119.9 | 1 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 212 | 287 | 8 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны маринованные |
40
|
16.6 | 0.5 | 1 | 1.3 |
| Помидоры маринованные быстрого приготовления |
30
|
21.5 | 0.3 | 1.1 | 2.3 |
| Пирог картофельный с капустой |
90
|
90.6 | 3.7 | 2.1 | 14.1 |
| Итого | 160 | 128 | 4 | 4 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 270 | 152 | 6 | 5 | 18 |
| Итого за день | 1742 | 1405 | 62 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
19.11.2019 19:07
"Слегка пожрать"
))) надо
запомнить)
))) надо
запомнить)
Дмитрий
20.11.2019 18:48
К вашей аватарке подходит
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
Интересные блоги
