Вера
29.06.2018 21:28
Дневник питания за 29.06.2018
Немножко больше съела, чем хотелось бы, но зато разнообразнее, чем
обычно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Сыр President Rondele творожный |
30
|
95 | 2 | 9 | 0 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
20
|
75 | 4 | 6 | 0 |
| Икра из водорослей |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 295 | 11 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
120
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
150
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
200
|
126 | 6 | 7 | 9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 254 | 6 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
120
|
145 | 20 | 4 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 243 | 216 | 22 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Мармелад |
50
|
160 | 0 | 0 | 39 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог 2 сыра |
70
|
226 | 8 | 15 | 13 |
| Итого | 750 | 565 | 29 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
2
|
142 | 11 | 10 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77 | 0 | 0 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 287 | 16 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2526 | 1620 | 85 | 65 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Сырники
167.9
19
5.8
8.9
0
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
