Дневник питания и тренировок за 12.03.2019

С января- февраля было положено не плохое начало. Вес начал уменьшаться, и доктор подтвердил, что можно заниматься спортом и сбрасывать набранный вес.
Сегодня 1 день из 50 важных дней в моей жизни. Они покажут чего я стою. И если здесь у меня получится, значит и всё, ради чего я это делаю тоже получится!!! 🥳🥳🥳 Желаю себе победы над собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	603	373	7	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фасоль стручковая (Варка)	135	29.1	3.2	0.4	3.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	753	114	4	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка)	135	29.1	3.2	0.4	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	335	29	3	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	500	230	4.6	2.2	47.1
Итого	500	230	4	2	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2791	746	20	28	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня начало тренировкам и пешим походамположено. Погода для прогуло ещё не очень, но хотя бы тепло. Скорее бы растаял снег и все подсохло, чтоб открыть уже велосезон) жду недождусь!!!